苦しい思いをして、なんで山になんか登るのだろう？？？と思っている方もいらっしゃるでしょうねえ。でも一度素敵な山に登ると、またあそこに行きたい！隣の山に登りたい！そんな風に思う人がきっといるはずです。四季折々の木々の色、山々が連なる景色、森の香り（私は針葉樹林の香りが好きです）鳥のさえずり（いまだに鳴き声で鳥の種類がわかる鳥は数えるほどしかありませんが）、足元に咲く色とりどりの花（これは山からの最高の贈り物です）、喧騒を離れ森閑とした山の中は自分がちっぽけな存在であることも教えてくれます。

それだけではありません。山登りの運動効果は絶大です！坂を歩くので、平地の2～3倍の消費カロリーと高い筋トレ効果が得られる最強の時短エクササイズです。その効果は、2～3日続くといわれています。

その結果体脂肪が減少し、血糖、脂質、血圧などの改善が期待できます。さらに、心肺機能の改善、筋力のアップ、骨粗しょう症の予防にもつながります。

こんなにお得なことはありませんよね・・・・・

行こう！！と思ったあなた、すぐに高い山はダメですよ！！まずは速足の散歩や階段の昇降、スクワットなどで脚力を付けてください。柔軟な体も大事です。ストレッチをお忘れなく。最初は高度を上げるのに、動力（ケーブルカーやロープウェイなど）を使える山を選ぶとハイキングの感覚で素晴らしい山と出会える所もあります。

自身の体力を知り、見合った山を選択して楽しんでくださると嬉しいです！！

最後に7月に行った裏磐梯の雄国沼の写真をお届けします。　　　（もうもう）