今年も猛暑が続いています！熱中症になった方はいませんか？

脱水予防のためには十分な水分補給が必要になります。

特に発汗の量が多くなる夏場は、熱中症予防のために水分だけでなくナトリウムやカリウムの喪失を補うことが大切です。

熱中症予防には市販のスポーツドリンクで水分補給するのがよいとお考えの方も多いと思いますが、スポーツドリンクは糖質量が多く、脱水予防のメリットよりも血糖上昇のデメリットが上回ることがあります。

1日3食をしっかり食べていれば、無糖の水やお茶でも十分に水分補給ができることがほとんどです。

どうしても甘味が欲しい方やスポーツドリンクを希望する方には、人口甘味料を使用した無糖タイプのスポーツドリンクをお勧めします。

日常的に加糖飲料を摂取することは血糖上昇に大きく影響するため控えるようにしましょう。

また、ナトリウムを補給するために塩あめを摂取する方もいるかもしれませんが、普通に食事がとれていれば塩分が不足することはまずありません。塩あめを1日に1～2個食べるのはいいですが、5個以上食べる場合は塩分の過剰摂取の可能性があるので注意しましょう。

ペットボトル飲料や市販で出回っている飲み物のカロリーを砂糖の量で示したものが、クリニックの待合に展示されています。

是非、見ていただいて参考にしてください！！　　（もうもう）

＊一部月間「さかえ」より文章を引用しています。