こんにちは。

時々腰を痛めているほーむです。

立ちっぱなしや中腰などの仕事が多かったので職業病と割り切っていましたが、いろいろと故障が出始め、気をつけなきゃいけないお年頃になってきました…。

姿勢も悪くなってきたし、日頃の行いを見直す時期だと痛感しています( ﾉД`)

 

皆さんは姿勢に気を付けていますか？

人間の美しさは姿勢からはじまるそうですよ。

正しい姿勢で生活を送ることによって健康や美容、さらにはダイエットにも効果的です。

現代人は昔の人に比べて姿勢が悪い人が多くいると言われています。

姿勢を正すことによってどんなメリットがあるのかを知ると、姿勢を正そうとする意欲も生まれますよね！

正しい姿勢とは、横から見て首から腰に掛けて緩やかなS字になっていて、正面からみると左右の高さが水平になっている状態になります。

反り腰の場合は、横から見ると緩やかなS字にはなっていなく、肩から腰にかけて前面に反りだしている状態で下腹部がとてもポッコリしています。

猫背の場合は、横から見ると緩やかなS字カーブがなく、腰からだんだん肩にかけて前面に曲がっていて頭も下へと落ちてしまっている状態になります。

 

自分が今どんな姿勢なのか、どんな姿勢が正しいのかを簡単に知る方法があります。

背面を壁につけ、自然の状態で立ちます。

この時に、後頭部・肩甲骨・おしり・ふくらはぎ・かかと

この5か所が壁につき、更に壁と腰の空間に手の平が1枚分であり、耳から肩、中指、くるぶしが一直線上になっているのかを確認します。

これが正しい姿勢なのですが、

☆壁と腰との空間が手のひら1枚分以上ある

☆後頭部がつかない

というような、正しい姿勢とは異なる状態でしたら、自分の体は正しい姿勢で保たれていないということになります。

 

正しい姿勢で生活を送っていると、基礎代謝を高めてくれます。

その理由は、正しい姿勢を保つために筋肉を使うので代謝をアップさせることができます。

ダイエットのためにスポーツや食事制限をしても、姿勢が悪いままだとダイエット効果が減少してしまいます。

座っているだけでも悪い姿勢と正しい姿勢では、代謝が20パーセントも差が出ると言われています。

さらに姿勢が悪いと内臓が圧迫されてしまいます。そうなると消化が悪くなってしまい、便秘になりやすい体になります。

どんなダイエットをするにしても、姿勢を正すことから始めると代謝も上がり、便秘も解消されて健康的でより痩せやすい体になるということです。

 

姿勢を正すことによって、ダイエットの効果を高めてくれる以外にもメリットがあります。

①冷え性の改善

②呼吸が整う

③美肌へ導く

④首や肩の凝りの解消

⑤精神面の安定

なぜ姿勢を正すとこの5つのメリットがあるんでしょうか？

[冷え性の改善]

姿勢が悪いと、体の一部分にたくさんの負担をかけることになります。そうなってしまうと血流が悪くなってしまい、代謝も悪くなってしまいむくみや冷え性になってしまいます。

姿勢を正すことで体に負担がかからなくなるので血流が改善されて、代謝も上がり冷え性が改善されます。

[呼吸が整う]

猫背の人は特に呼吸が浅くなってしまいます。

なぜならば背中が丸まっているせいで胸が常に縮まった状態になり、酸素を十分に取り入れることができなくなり呼吸が浅くなります。

さらに呼吸が浅いと自律神経が崩れてしまいます。

腹式呼吸を意識して呼吸を行うと、内臓が正しい位置へと戻ろうとするので正しい姿勢へと整うようになります。

正しい姿勢で深呼吸すると自律神経も整います。

[美肌へ導く]

姿勢が悪いと血流が悪くなり、口にした栄養が肌まで届かなくなり外からの刺激(紫外線や細菌など)からの抵抗力が弱まってしまい、乾燥、ニキビ、シワの原因となってしまいます。

さらに胃腸が圧迫されてしまうことで、腸の中にある不必要な毒素が排出されなくなり、その代わりに毛穴から老廃物を出そうとして肌荒れを起こしてしまいます。

姿勢を正すことによって、体内にある余分なものを排出してくれて、肌が健康になり美肌へと導いてくれます。

[首や肩の凝りの解消]

姿勢が悪くなると首や肩にとても負担がかかってしまい、筋肉が緊張し続けて血流が悪くなって酸素が筋肉に行き渡らなくなり、さらに疲労が蓄積されてしまい首や肩の凝りの原因となってしまいます。

正しい姿勢を保つことで、首や肩に負担がかかりにくくなって、凝りが解消されやすくなります。

[精神面の安定]

姿勢が悪い状態が続くと、精神面にも悪影響があります。

姿勢が悪いと常に下を向いて生活を送る癖があり、そのせいでどんどん気分が落ち込みやすくなったり、ネガティブな思考へとなり、さらには老けて見られてしまったりと人からの印象も悪くなってしまいます。

姿勢が良くするだけでこんなにたくさんの良いことがあるなら、お金も掛からないし、是非ともお勧めです！

それと、継続は力なりですね！　　　　　　　　　　　　（ほーむ）