1月になり、患者さんからは

「体重なんて量りたくない。」

「絶対増えてるよ、、ほらー！」。

のような声が聴かれています。

お気持ちとてもわかります。

年末年始、寒い時期、動かずにこたつでぬくぬく。

それはそれでよい時期なのですが、現実とも向き合わなければ。。

ということで、わたくし活動量を測定してみようと年末から活動量計を使用し始めました。

単純に、体重を増やさないようにするには、

身体活動などでの総消費カロリー　≧　食事などでの摂取カロリー

ということになります。

食べ物はカロリー表示がされているも物がたくさんありますが、自分の消費エネルギーはこのくらい！をわかっている方は少ないのではないのでしょうか。

私は腕時計タイプを使用していて、基礎代謝に加え日常動作により少ない日だと200kcal、多い日だと450kcalほど消費しているようでした。

ちなみに運動習慣はないので、家にこもっていた日と外出した日の差がそんな感じでした。

ただ身に着けるだけでいろいろわかるので楽しいですし、スマホでの歩数だけではわからなかった情報がたくさん得られておもしろかったです。

そして、目の前のおかしを消費するにはどれだけの運動をしなければならないかと考えると、食べすぎが抑制できるような…気がします。

活動量計は、身に着けられるウェアラブルディバイスやポケットに入れてこっそり持ち歩けるタイプなどたくさんの製品が出ています。

脂肪燃焼量もわかる製品もあるようで、ダイエットするならぜひ使ってみたいと思いました。

ただつけているだけでも、いろいろ見える化することでやる気や運動の継続につながるかもしれませんね。

(スコップ)