毎日暑い日が続きますね。皆様体調崩していませんか？

ウォーキングなど運動を日課にされている方は、熱中症には十分気を付けていただいて、こまめな水分補給をしてくださいね。(ただし、甘い飲み物は要注意ですよ！）

さてみなさん、最近私が始めたトレーニングをご紹介します。

その名も大腰筋トレーニングです。

大腰筋とは上記の写真を見ていただくとわかると思いますが、背骨と腸骨をつなぐインナーマッスルです。ここを鍛えることで、腰痛予防、猫背の改善のほかに、ウエストが細くなる効果もあるとか！たくさんメリットがあるそうです。最近、ここが弱っている方が多いそうですよ。

トレーニングの方法はいたって簡単！椅子に座って両足をそろえてもも上げをするだけ。３秒かけて上げ、３秒かけておろすを１回に10回、1日３回毎日続けると効果が出るそうで、信じてがんばってます。暑いので、外に出たくない私にはぴったりのトレーニングです（笑）

興味がある方は、きちんと調べて正しいやり方で行ってみてくださいね。心配な方は主治医の先生に相談してから始めてくださいね。

暑い夏を、少しでも楽しく乗り切りたいですね。

ぽちゃでした。