いつもと違って、家にいる事の多いゴールデンウィークとなりました。

活動量も減りなかなか体重のコントロールが難しいですよね。
一度体重が増えてしまうと減らすのは大変なので、増えないようにしたいところ…

患者さんとお話ししていて、意外とおうちで体重測定をしていない方もいたので、これを機に体重測定をしてみませんか？

1日1回、朝の排泄後など同じ条件で測定し、ノートやスマホに記録してみましょう。

できれば体重計は１０ｇ～１００ｇ単位でわかるものだとよいですね。

筋力の変化はなかなか気軽に測定できないので、ズボンのキツさなどで評価してもよいかと思います。

散歩程度なら外出はよいと言われていますが、どうしても筋力低下しがちですよね。

運動について、前回のブログも参考にしてみてくださいね。

(なみなみ)